小学生防控近视问题

近期两个娃的学校都有眼科医院去给小学生检查视力，周末我们全家参加了一场眼健康科普讲座。小学一年级的小猪仔还有视力储备，而四年级的小熊仔近视度数又加深了。小熊仔平时在家接触手机和电视的时间不多，但小学低年级时跟不上学习进度，写作业又太慢，经常要趴在书桌前写到晚上十一点多，用眼时间太久睡眠时间也不够，户外活动也少，还报了课外兴趣班学古筝……现在回想起来特别自责当时把完成作业这件事看得太重，把孩子的学习压力搞得太大。据说在18岁之前随着生长发育，眼轴也会变长，每年还会增加近视度数，顿感忧心忡忡，目前能做的就是尽可能防控近视度数的增长速度，做“松弛感”家长，以一颗平常心对待学习成绩，孩子身心健康、家庭和睦最重要。

一是坚持佩戴合适度数的眼镜，可以帮助清晰的看到东西，缓解视疲劳。近视的本质是眼轴变长，从目前的医疗技术条件下，近视是不可逆的。度数合适且质量合格的眼镜一般不会使近视度数加深。发生近视后，佩戴眼镜依然是简单可靠的办法，佩戴一副合适的眼镜，对于提高近视孩子的远视力，恢复双眼的正常功能，对于防止斜视，弱视等具有重要的意义。

二是保持正确读写姿势。杜绝写作业眼睛贴的近，歪着头写作业。时刻监督并随时纠正孩子不良读写姿势，连续用眼时间不宜超过30~40分钟。

三是定期进行视力检查。小学期间是近视的高发阶段，作为家长应当每隔6~12个月带孩子到正规的医疗机构进行视力检查，做到早发现，早干预。

四是坚持每天两个小时的户外活动。户外活动可以有效预防近视的发生和发展，阳光刺激视网膜分泌多巴胺，是目前最经济有效的近视防控措施。提醒孩子在学校的课间时间走出教室，在户外进行运动，放松紧张的眼睛。

五是控制电子产品的使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时。

六是保障孩子睡眠时间。确保小学生每天睡眠十个小时。孩子睡眠不足可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，导致乏力，嗜睡，抵抗力下降等。 不管当天作业是否完成，坚持九点半之前上床睡觉。

七是保持均衡营养膳食。改善孩子挑食的毛病，多让孩子多吃鱼类，水果，绿色蔬菜等有助于视力健康的营养膳食。同时，做好控糖工作，不仅仅是为了防止蛀牙和发胖，据说糖属于酸性食物，如果过度摄取，在人体内代谢的话是需要消耗掉很多的维生素B1，还会影响到钙的吸收，导致眼睛中的巩膜缺乏钙，弹性下降，眼球容易变长，还会使渗透压降低，晶状体出现变形，近视度数加深。

八是改善家庭环境影响。根据研究表明，父母近视的孩子之所以更容易发生近视，除了遗传的原因之外，还与近视父母更有可能给孩子创造出容易近视的环境有关。如近视的父母平时用眼时间可能较长，对户外活动的兴趣可能相对较小，因此把孩子带到户外玩耍的机会也相对较少。这一方面，我也要深刻检讨自己，以后要从影响近视发生发展的环境因素出发，减少孩子近距离用眼负担和增加户外活动。

零基础报考“2023年中级会计师”记

以为自己要在办公室写一辈子的材料，全年无休24小时随时待命，处理一堆杂事琐事糟心事直到退休，没想到去年忽然被询问有无意愿被调动到财务部门，虽然专业完全不符，工作基本不懂，感觉所承担的风险和责任更大，但想到hillway常说“办公室主任是整个单位最苦最累最没人干的工作，任何部门都比这个好”之类的话，我毅然决然接受了这个新的岗位。

最近几年hillway因单位评职称等需要，积极报名考证。虽然目前考证对我的工资没有任何影响，部门的财务专业人员能够应对日常工作，思来想去觉得能够“以考促学”，让自己多掌握些财务知识还是有用处的，也能克服自己对部门工作“茫然无措”的本领恐慌。大致用了3个月左右了解部门基本工作后，于去年12月底下定决心收集学习资料，直接备考“2023年中级会计师”，算下来正好也满足“具备硕士学位，从事会计工作满1年”的报考条件。

整个备考过程自己大致分为3个阶段。第一阶段是去年12月底至今年5月底，拿着打印的《财务管理》《中级会计实务》《中级经济法》的教材，对着东奥刘艳霞、张敬富、黄洁洵的基础班教学视频，抱着一颗好奇心开始学习。第一遍学习的过程相当缓慢，只能用正常速度观看课程，遇上很多听不懂的地方，都要暂停下来慢慢消化理解，通常1小时课程往往要花费2-3倍的时间才能看完。时隔多年再次备考学习，学习效率比较低，自律性也不高。遇到听不懂搞不明白的地方，就会很焦虑烦躁，有些后悔自己没有任何基础，什么都不懂，却跳过初级会计的学习，导致听课过程十分困难煎熬，连最基础的那些“借方”“贷方”“分录”“丁字账”等内容对我来说都十分陌生，如同天书一般难以理解，中途想先把初级会计基础课学一遍，又担心备考时间不够，听不懂心里却又着急往下听。上班时间不得不应付各种工作和会议等，有时连续数天都没有碰到教材，加之中途感染新冠病毒和遭遇骑车摔伤……整天夜里做梦不是在听课做题，就是身处险象环生的剧情，各种压力让我产生中途放弃的想法，也和hillway发过几次牢骚，他也劝我太辛苦就放弃，但是心里又不甘心半途而废，毕竟自己花费了数月的时间和精力，睡一觉醒来又继续拿出教材坚持下去。

第二阶段是今年6至7月，用1.5倍速学习东奥闫华红、张志凤的《财务管理》《中级会计实务》基础班课程，以及陈小球的《经济法》串讲等。本来打算结合做《轻一》《轻二》的练习题来加强知识掌握，但是发现听懂的前学后忘根本记不住，仍旧还有很多内容根本听不懂，做题困难重重，十分影响学习心情，也就放弃做题，耐着性子直接听课。为了督促学习进度，给自己制定总体计划，每月、每周和每天计划，让学习任务具体可量化。本以为学完中级会计实务对日常工作能有很大帮助，结果发现几乎只有“政府会计”有关联，但这一章因为历年考试分值很小，老师也只是用很少课时讲解带过。已经备考7个月左右时间，即使所学知识在工作中暂时运用不到，单纯为了通过考试，也要继续坚持下去。

第三阶段是今年8月至考试前。虽然听了不同老师的两遍基础班课程，但对《财务管理》《中级会计实务》心里还是没底，《中级经济法》也差不过忘光了，连尝试做一套历年真题的勇气都没有，感觉还是什么都不会，于是自己对着教材和资料整理，把学过的那些“散乱”“遗忘”的知识点全部串联起来，温习一遍之后感觉掌握了一些，便开始做历年真题和模拟题（《轻三》、《轻四》）。在反复做题过程中，切身体会到那些老师上课所说的：听的懂不等于能记住，记的住不等于会做题，会做题不等于能做对。在计算过程中，甚至会犯一些写错数字和单位等低级错误。 在备考过程中关注了东奥微信公众号，下载了会计云课堂APP，加入了备考学习群，随着各种渠道获得的考前资料和试题越来越多，临考时间越来越短，学习跟不上资料频出的速度，总想着争取一年通过三门，这个目标也让我也越来越焦虑不安、神经紧张。考前最后一个月，我把两个娃交给hillway，卸载了手机里的抖音等干扰，每天除了工作，就是闷在家中复习做题，越到夜深精神越亢奋，可能因为久坐不动熬夜等原因，荨麻疹复发，几乎每晚都是凌晨一点左右睡觉，几乎每晚做梦都是在做题。

时隔十一年再上考场，在备考过程中总是不由回忆起当年考研、考公的经历，那时候完全靠自学，没有网络教学视频，也没有那么多资料来源渠道，能够顺利通过，回想起来心里唯有感恩。在备考中级会计师的过程中，再一次切身体会到学习不是一件容易的事情，每次思想动摇的时候，反复告诉自己不要放弃，听不懂就多听几遍，不想学也要硬着头皮学下去。唯有坚持坚持还是坚持！临考前两天，看到东奥那些陪伴考生学习数月的老师，熟悉的面孔，鼓励加油的话语，也让人心中暖暖的十分感动。

我的考试时间是9月9日全天，考点离家不远，祈祷着能有好天气，方便来回6趟骑电动车赶考，后来还是下雨了，特别是傍晚去考经济法，穿着雨衣看不清路，超级堵车，不过都没有影响到考试。考场和想象中不一样，上午会计实务有些题不会，感觉自己基础还是不牢。下午的财务管理比想象中简单。晚上的经济法因为复习时间不充分，也说不上来是难是易，都瞎蒙乱写上去了。当天晚上回家，便把教材和学习资料全部都收起来，不过刚结束考试那几天做梦还是会梦见做题，下班回家后不由自主去书桌那里。

在等待成绩公布的这段时间，尽管hillway反复“游说”，也没有去估分，只想放空自己，调整生活节奏，放松紧绷的神经，下班后去健身房运动，闲时看东野圭吾的《圣女的救赎》《恶意》，王小波的《黄金时代》以及他和李银河的生平事迹、书信往来等，也试着静下心看了时长五小时的日本电影《欢乐时光》等，渐渐让自己以一颗平常心看待考试成绩。设想如果三科均未通过，就坦然接受现实，积极备考2024年初级会计师，从最基础知识抓起。如果通过一到两科，就努力争取明年拿到中级会计师证书。在阅读/观看他人的故事时，时不时不由自主把自己带入进去，或是对照目前的工作和生活，或是回忆以前的经历，或多或少都有些感受，但并没有像hillway那般勤劳，单独一篇篇写“观后感”，总体上觉得芸芸众生皆为生活奔波，鸡零狗碎，一地鸡毛。身体健康是第一位的，保持心情舒畅很重要，尽量让平淡无聊的生活变得有趣丰富起来。

经过一个多月的漫长等待，2023年中级会计师考试成绩终于在10月28日凌晨公布，激动紧张中查出分数，财务管理76分，会计实务63分，经济法61分。对于零基础的我而言，在意料之中，也在意料之外。反复看了好几遍成绩，有些不像是真实的。虽然一次性通过三科考试，说实话自己的财务基础知识还是不牢固，自知还有很多知识有待学习，以后要保持终身学习的习惯。在学习中也深刻感受到，经历的事情越多，才发现自己的经验和阅历非常浅薄，阅读的书目越多，越感觉自己的知识匮乏苍白。

正因为你为你的玫瑰付出的时间，才使得你的玫瑰是如此的重要。 It is the time you have wasted for your rose that makes your rose so important。

周末12小时畅玩绿梦欢乐世界

近年来带娃都是在潮汕地区游玩，没有出远门，回想下我们觉得稍微感兴趣去过的收费景区主要有汕头方特、绿梦、丹樱、中海水上乐园、金寿、盛莲、澄海千树园、中海幸福农场；潮州绿太阳、紫莲、千果山、幽谷逸林；揭阳万竹园等等，有些地方去过1次就不想再去了，有些地方则逛了N次。其中，2020年4月办理了两张汕头方特欢乐世界的年卡，周末有空我就带着两个娃去玩半天（小猪仔身高110cm以下免票）。除此之外，去过次数最多的就是汕头绿梦和丹樱生态园。

第一次去绿梦生态园是2014年夏天，抱着不满1岁的小熊仔，那时候里面到处都是满池盛开的荷花，景色宜人……中间去了一两次也主要是看荷花，再后来荷花少了，有了绿皮大火车，里面新建了动物王国，增加了动物表演，节假日还有各种演艺活动，加之小猪仔长大了肯自己走路，从家里开车过去只需要20分钟，我们去的频率显著增加，算下来有十多次了。虽然园区角角落落逛了N遍“门儿清”，唯独没有带娃玩过那些收费的机动游乐项目。

今年国庆节期间看到绿梦生态园改名为绿梦欢乐世界，门票赠送40个无限畅玩项目，感觉性价比不错。考虑到黄金周游客太多，我们便选择十月的一个周六前往，不影响两个娃周一上学。然而还是人很多，一整天不断有各种幼儿园、小学、家教园、校外培训机构的老师们带着一群群的小朋友进园，一些项目也需要排长队才能游玩，白天我们也放弃排队乘坐绿皮大火车，无轨道的小火车因团队游客太多而停开。

（以下是絮絮叨叨的一整天游玩流水账）

我们带着在肯德基买的四份帕尼尼和豆浆套餐，上午九点钟进入园区，全天“任务”就是把曾经收费的项目全部体验一番，看到工作人员都在打扫卫生，告知游玩项目要九点半以后，可以先去电玩小镇。我们经过动物王国，没有进去看动物，路经之前表演赛马的场地种满了树，长满了杂草。电玩小镇类似于商场的电玩城，两个娃最感兴趣的无疑是抓娃娃，而且经验十分丰富。这里的游戏币免费畅领，我们抓到盲盒、笔袋和小公仔，盲盒里装的是玉桂狗、美乐蒂等造型的钥匙扣。刚开始几次还比较容易抓，后来就十分艰难，虽然每次都能瞄准，但是爪子都是松的。到了十点以后，游客越来越多，我们便放弃了娃娃机里面心仪的库洛米公仔离开了（到晚上我们再进入电玩小镇，发现这只库洛米公仔经历一整天大批游客不断轮番“挑战”，竟然还能稳稳躺在里面直到闭园）。

上午十点半左右，我们开始带娃体验喷球车、冰雪海盗船、时空穿梭、太空摆锤、蝎子王、救火小英雄、极速战机、迪斯科转盘、欢乐牧场。小猪仔最喜欢的是迪斯科转盘，粗略估计一整天体验次数达20次左右，每次上去后任凭我们怎么喊都不肯下来。以上这些机动项目适合儿童游玩，远没有方特那般惊险刺激。我们小时候都没有玩过这些，以前两个娃要玩中山公园、金砂公园里的收费项目，都是买票给她们玩，我们在旁边看着，这次我和hillway也跟着有机会体验了一番孩童的快乐。

中午我们吃的是自带的各种面包吐司、饮料和水果。两个娃的精力十分旺盛，补充能量后又去玩了摊位游戏（钓水中塑料鱼）和遥控坦克，这个区域的工作人员（中年女性）一副消极怠工的样子，摊位前等待一排小朋友，还要家长们喊了两三遍以上才慢慢悠悠挪着步子过来逐个开机。这种爱理不理的态度，我们也就放弃体验遥控挖掘机，去玩了摇篮秋干（有些像小型露天摩天轮）。

下午两点多钟，我们接着带娃去体验脚踏游船（押金200元，半小时）。我们都穿着救生衣坐在船里，在湖水中飘荡，一群黑天鹅围在船边等待喂食。以前站在岸上看很想体验一番，等真正坐在船里一段时间后，也就没有新鲜感了。上岸后，小猪仔又心心念念着那个迪斯科转盘，任凭如何颠簸，她都可以盘着腿不扶任何东西稳坐其中。以前嚷着要玩碰碰车，这次体验后对梦幻碰碰车、世界杯碰碰车反而比较排斥，她很不喜欢被其他碰碰车撞到，嗷嗷直叫，甚至被气哭了。中途我坐了一次小熊仔开的碰碰车，意外发现她开车很稳，我坐在副驾驶，转弯也不觉得颠簸晃动，游戏时间内她在碰碰车群中穿梭，几乎避开了所有碰撞，游戏快结束时还能停放在地上划线的“停车位”中，以后车技比我们厉害。

在傍晚天色暗下来之前，我们回到大门口附近，体验了彩虹滑道、越野车、跑跑卡丁车。跑跑卡丁车排队人数是所有畅玩项目中最多的最慢的。越野车要求成人有驾驶经验，载着小朋友体验，感觉和开车差不多，只不过是敞篷的，走的沙土路。彩虹滑道需要爬几段楼梯上去，站到上面有些恐高，感觉风呼呼直吹，我和小熊仔有些害怕想放弃，看到hillway和小猪仔分别顺利滑下去，在工作人员的招呼下，我们也鼓起勇气坐上去，下滑速度比我想象中快很多，被吓得心脏直突突，一直忍不住大喊，担心被甩出滑道、担心到终点停不下来……真是太刺激了，嗓子也喊干了。后来我和小熊仔又去体验了1次，虽然没有第1次那么害怕了，但快速下滑时还是感觉太刺激。hillway和小猪仔一点都不害怕，反而感觉挺过瘾，又去排队玩了4次。

晚饭我们吃的是hillway叫的外卖，吃的猪脚饭、沙茶瘦肉饭，还有桶面。本来计划夜幕降临后，让两个娃到室内淘气堡打发时间，结果被告知限制身高130cm以下（蹦蹦云也限高）。两个娃都超高了，于是我们又找到了夜游车，就是平时商场外广场晚上摆放的那种亮着灯光的卡通造型小电动车。开起来和碰碰车差不多，但是不会有互相碰撞，因此小猪仔没有排斥。

到了晚上八点多钟，我们体验完所有的赠送项目，两个娃仍旧兴致勃勃不愿离开，于是我们又去了电玩小镇，工作人员坐在门口控制人数，需要排队进入，每人发6个游戏币。平时对抓娃娃十分痴迷上瘾的两个娃，竟然也有对娃娃机感到厌倦的时候，hillway带着她们玩了对着屏幕模拟开车和骑摩托车的游戏等。晚上九点多，工作人员又往旋转娃娃机中放入一些软胶娃娃，两个娃互相配合，又抓到汉堡模型和硅胶小兔子。晚上十点半左右，我们在工作人员的招呼下，离开电玩小镇乘坐绿皮大火车到园区大门，畅怀尽兴、精疲力尽回家去了。

《拉松名将手记》摘录

逛图书馆看到一本崭新的《马拉松名将手记——42.195公里的孤独之旅》。这本书是日本马拉松名将、日本马拉松纪录创造者大迫杰的跑步手记。从练习马拉松过程中外界的舆论影响到他个人曾经历过的生理、心理矛盾与烦恼，大迫杰讲述了在独自奔跑的过程中学会与自我对话、应对外在的纷扰，进而让自己内心变强大的心路历程。此外，大迫杰也面向大众跑者分享了关于饮食、训练、睡眠与恢复的实用建议，针对跑者感兴趣的31个问题做出了解答。

正如书中所说，很多时候，跑步是和自己身体、心灵对话，疲惫、伤痛、失败，失败难免会让人迷茫。我带着一些疑惑和兴趣，在hillway不解的眼神中，把这本书借回家，并认真看完了整本书。虽然自己的能力距离马拉松的水平相差十万八千里，但在看书的过程中，发现关于运动的有些道理和感受是相通的。本打算写一篇”读后感“之类，但感觉作者写的有些语句段落对自己很有启发或共鸣，自己没有必要再写，于是挑选书中部分内容摘录如下：

跑步是孤独而艰辛的历程。漫漫前路不时让我感到焦虑。但也因此，跑完全程的欢欣和成就感无与伦比，这与人生相通。

奔跑能让人从泛滥的社交网络和爆炸的信息中抽离从而获得自由，重新审视自身，倾听内心的答案。马拉松让我学会独立思考，自己寻找问题的答案，这都是马拉松的魅力所在。

能够毫不妥协完成练习并站在起跑线上，本身就已经是一种胜利了。

无论比赛结果是好是坏，这一路我都毫不妥协地走过来了，因此只要站在起跑线前，我就有成就感。只要我尽全力跑过，即使败下阵来，我也只会单纯地觉得，比起尽全力的我，尽全力的他们实力更强劲。

马拉松追求的是忍耐力强与坚韧的跑法。没有一路坚持奔跑，就不能收获强大，最困难的是每天坚持平淡而普通的努力。路程再长，前方总有终点。

变强是一件很简单的事情，每次都做高强度训练，过着高强度的每一天。只需要简简单单地日复一日，周复一周。尽管大家都期待着戏剧性的变化，但改变自己其实没有什么捷径，只是以坚定的信念，一点一点改变罢了。

马拉松固然有让人感到艰难的时候，但这之后更有让人感到欢喜的瞬间。如果觉得艰苦，就专注于当下，冷静分析并面对目前的状况。前路也许依旧满是荆棘，但有可能往前一步就能迎来欢喜的瞬间。只要接受并理解疲惫、厌恶等负面情绪，就会找到应对之法。尽量努力让自己保持冷静的状态，艰辛之感就会慢慢发生变化，总之，不要去想前面还有什么困难，怀着乐观与积极地心情，专注于眼前的事很重要。

可能周围的环境会发生变化，但我坚持活在每一个当下的瞬间，我认为，活在当下并直面接下来会发生的事情，是一件富有趣味且饱含意义的事情。

我意识到过于在意他人会让自己身心俱疲，人还是应该面对自己，而非把情绪全部指向他人。竞技生涯教给我的另一件事是，我无法变成他人，他人也无法变成我。个人经验只是个人经验。因此不要勉强自己，把目光放到能够让自己获得成长的事情上就好。越是困难的时候，越不能看得太远，而是要把目光放在脚下，一步步向前，就不会这么痛苦了。

焦虑和不安都是由于和他人做比较，太过在意他人对自己的评价。只要看着自己脚下的路，就会明白你所经历的每一个瞬间都有其价值。

开始健身

今年9月上旬，下定决心给自己办了一张撸铁年卡，特意选择了每天下班回家必经之路的一家健身房，从家里出发也只有900米距离，督促提醒自己能经常去运动。作为健身小白，虽然也在B站自学了一些无氧器械使用方法（不得不感叹如今网络资源丰富），还是决定先从最简单的跑步机和椭圆机入手，以有氧运动为主，初始目标是减重10斤，让年底的单位体检报告不再出现超标指标，然后再考虑增肌塑形之类。

虽然户外也可以跑步，空气也更加清新，但目前居住的老旧小区路面停满了汽车，无法满足跑步需求，加之本人比较懒惰，自律性不高，平时下班回家吃过晚饭后就不想动弹，也没有动力再换身衣服下楼出去找地方运动。以前在户外独自跑步，中途感觉太累就会不自觉停下来，试过在健身房跑步机上运动反而能坚持跑下去。自知身体僵硬，四肢不够协调，也放弃报舞蹈、健美操、瑜伽课等。

这家健身房的自由撸铁区几乎全是男性，偶尔看到零星几位女性。去跑步机区域的路段两旁，摆放着各种撸铁器材，不得不硬着头皮快速走过被人注视区，刚开始总感觉有些“社恐”，去了三五次也就渐渐习惯了，也有勇气去练其他器材。经过观察，来健身房锻炼的，身材很肥胖臃肿的很少，除了健身教练，练出一身肌肉的也不多。一部分是细胳膊细腿看上去瘦瘦弱弱的小青年或学生党，一部分是退休大叔甚至是头发花白的老大爷……遇到上课时段，才会看到很多女性同胞，组团上完课就回去了。还有几个请了一对一私教，上课区域正对着跑步机，平时我就一边跑步一边看私教上课过程。没课的时候就大脑放空机械性跑步或是胡思乱想一些事情。

办卡后第一个月，利用两个娃在公婆家吃晚饭时间，每周一到每周五下班后直接去健身房跑步，洗过澡晚上七点前回家接娃，一般是“热身+慢跑+拉伸”40分钟，4公里左右，偶尔踩椭圆机，周末两天休息。健身是痛苦的、枯燥的、孤独的、漫长的过程，有时候连续几天运动后，感觉酸痛乏力实在不想去健身房，临下班反复进行思想斗争还是挣扎着去了。往往运动十分钟左右会开始感觉疲惫难熬，很想停下来，就像是一道“坎”，但是再坚持五分钟左右，继续跑下去就不会再感觉到累了。国庆假期后连续上班七天，我也跟着连续七天去跑步，到第七天晚上开始感觉到膝盖不适，特别是被骑车摔过的左膝盖。转念想想自己也不从事模特职业，又不是专业运动员，能够形成运动习惯也是一件厉害的事情。健身之事要从长计议，制定一种比较容易执行的计划，不能太心急，强度不要太大，比如跑一休一等，运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。

hillway问我：“为什么嘴巴犯下的错，要让膝盖受折磨？”胖子是一口一口吃出来的，脂肪也是要一点一点消耗下去。不仅要养成日常运动习惯，平时也要注意饮食。我们单位食堂是自助形式，于是便改变自己饮食习惯，早餐选择粗粮（蒸红薯、土豆、玉米、芋头、南瓜等）+水煮蛋+炒时蔬+纯豆浆（不加糖），不再碰白粥、油条、各式咸菜、包子花卷馒头类食物。午餐选择瘦肉、海鱼海虾、蔬菜等，不喝例汤，不吃油炸、肥腻食物（卤鹅、烤鸭、盐焗鸡等不吃皮），米饭只盛一小拳头，逐渐调整吃到不饿就行，不要吃撑。运动回家后尽量不吃或很少吃晚饭，尝试带着饥饿感睡觉。除此之外，平时戒掉含糖量高的食物，不再喝任何饮料奶茶，只喝白开水，偶尔喝冰美式，尽量不吃水果。在我的影响下，hillway也于10月中旬在他们单位的健身室运动起来。

刚开始运动，虽然体重还没有非常明显的变化（减重2-3斤上下浮动），但睡眠情况得到改善，每天晚上八九点就感觉困意，入睡很快，睡眠很沉。早上没等到闹钟响就自然醒了，神清气爽。不再像以前看手机亢奋到凌晨也毫无睡意，早上闹钟响时感觉头晕脑涨，甚至精神萎靡不振一整天。穿衣服感觉稍微宽松了一些，慢性荨麻疹也渐渐复发少了。回想自己从数年前最开始气喘吁吁，跑800米都十分艰难，到目前坚持慢跑4公里，从最开始身体笨重跳绳两三个，到目前一口气100多个，也算是进步。坚持运动，不仅是减重的过程，也是改变自己精神状态、挑战超越自己，让自己更加自律的过程。

常说“一分耕耘，一份收获”，学习如此，人生如此，健身也如此。在人生的道路上，享受一路的风景，享受一路的陪伴，学会接纳自己、挑战自己、掌控自己，学会接受付出努力后的结果。每多向前跑出一步，都是更好的前进。

浙江宁波打卡游

大概用了一天半的时间跑了宁波市区的几个景点，说一说游玩的主观感受。

天一阁

宁波最著名的景点，来宁波不来天一阁就相当于没来过宁波。不过来了天一阁又觉得浪费了30元的门票。

天一阁的名字比较别致，初看不知道什么意思，看介绍「天一」取自「天一生水」，天一阁是一个藏书楼，书怕火，火又怕水，所以取这个意思来「避火」，至于为什么「天一」就是水就不得而知了，那为什么不直接叫「水阁」或者「水楼」呢，可能这样太直白不文雅吧，也可能水太多会把书给泡坏了。

逛的时候天一阁里没有书，只有空空房子和家具，还有大大的院落和几处假山楼台，如果没有讲解的话，偌大一个院子其实没什么看头，每个房间都很相像，外行人看不出什么意思。

我们原以为逛一下午，没想到一小时就逛完了。

月湖公园

月湖公园在天一阁的隔壁，走几分钟就到了。月湖公园中间有个大湖，四处也有几个古建筑，有佛教居士林、蒋宅、卢宅、银台第等，这些地方都免费开放，不过下午4点后就不让进去了。

我们走马观花地逛了逛，很快就走出了公园。

鼓楼

月湖公园的东北角就是鼓楼了，鼓楼像个大城门，中间的门洞可以走车，正中间挂了一个大钟，我觉得应该叫「钟楼」才对。

走过鼓楼的门洞，到了后面是一条商业步行街，大部分是卖吃的店铺，我们在那里买了宁波的特产——油赞子——看起来吃起来都像麻花，更酥点罢了。

登上鼓楼是一间大房子，什么都没有，也没什么可看的，还是在楼下看它的整体才好看。

中山公园

走出鼓楼步行街，再继续往北走就是中山公园了，这个公园不大，就是绿草亭台小水沟，很快就走完了。

老外滩

老外滩是晚上去的，好几处景点都没法进去，想去的话要下午4点前过去，景点有天主堂、邮局、浙海关、英国领事馆等。

我是从白沙公园一直走到三江口，沿着江边把老外滩走了个底朝天，估计没人像我这种走法，走完之后觉得也没必要，好多处没什么看的。

大老远就看到外滩大桥和财富中心大楼，夜色中很是耀眼，在老外滩的的对岸。

一直走到三江口老外滩就走完了，三江口是甬江、余姚江和奉化江的交叉口，让我想起之前在重庆朝天门广场看到的长江和嘉陵江两江交汇壮观的场景，但是宁波的三江口夜晚静悄悄的，因为三条江都不宽大，所以看起来并不震撼。

天一广场、城隍庙

走过三江口跨过新江桥就来到了天一广场，天一广场周边还有城市广场、银泰、城隍庙步行街，很庞大的一块地方，在这里可以吃喝玩乐购一整天。

我对线下购物没什么兴趣，商场里面都没进去，骑着共享单车随意转了一大圈。旁边的城隍庙和天封塔也只是看了看大门，因为时间关系都没进去。

慈城古镇

慈城古镇坐地铁都能到，在宁波的北边，古镇除了几个景点要门票其他的可以免费逛。

想想这些年也去了不少的古镇，有绍兴古镇、大理古城、丽江古城、苏州古城、无锡古镇，这些古镇逛来逛去并没什么新意，逛完之后也没什么印象，觉得都差不多。

慈城古镇好些建筑看起来是新建的，仿古而已，看了几处觉得是千篇一律，就没多大兴趣了。

后来去了古镇的博物馆，介绍了古镇的由来和历史，不过全是图片没有实物。

宁波博物馆

宁波博物馆是这次去的最好玩的地方，一楼有个特别展厅，展览的主题是「大河文明」，展品有长江流域、黄河流域、两河流域、尼罗河流域的，这是我第一次看到国外博物馆的展品，有猫的木乃伊、鱼的木乃伊、埃及的棺材、小陶人等，看起来很好玩。

二楼和三楼是民俗和雕刻，觉得不好看，随便看了看就出来了。

去宁波博物馆还是要看它的特别展厅，多关注它的展讯信息。

蒋介石故居、雪窦山、东钱湖

宁波周边还有几个著名的景点，比如奉化蒋介石故居、雪窦山、东钱湖。蒋介石故居是蒋介石的出生地，我看了图片也就是几处老宅子，而且被我党专政后估计也没什么看头，而且门票奇贵，120元一个人，这么贵的门票怎么让人民群众来批判？雪窦山是个佛家寺庙，我没太大的兴趣。东钱湖有时间去逛逛也不错，地铁直达，我没有时间就没去成。

WordPress作者评论的名称后面添加「作者」的文本标识

标题比较拗口，举例说明如下：假如作者名称是ABC，默认的作者评论是ABC说：ZZZ。想要实现的效果是ABC（作者）说：ZZZ。也就是在作者的名称后面加了「作者」的提示，这样当评论比较多时可以很快发现哪条是作者的评论。

下面是网上的找来的实现方法，我做了一点修改，只需将代码放到主题的模板函数文件里 (functions.php)就行了。

if ( ! class_exists( 'WPB_Comment_Author_Role_Label' ) ) :class WPB_Comment_Author_Role_Label {public function __construct() {add_filter( 'get_comment_author', array( $this, 'wpb_get_comment_author_role' ), 10, 3 );add_filter( 'get_comment_author_link', array( $this, 'wpb_comment_author_role' ) );} //Get comment author role function wpb_get_comment_author_role($author, $comment_id, $comment) { $authoremail = get_comment_author_email( $comment); //Check if user is registeredif (email_exists($authoremail)) {$this->comment_user_role = "（作者）";} else { $this->comment_user_role = '';} return $author;}  //Display comment author                   function wpb_comment_author_role($author) { return $author.= $this->comment_user_role; } }new WPB_Comment_Author_Role_Label;endif;

Update：发现了一个更简单的方法，只需要修改CSS样式就能实现这样的功能，只需找到作者的评论，用CSS伪元素就行了，下面是我的使用的代码：

.bypostauthor > .comment-body > .comment-meta > .comment-author > .fn:after {     content: "作者";    background: #FF1100;    color: white;        margin: 0 3px;    border-radius: 3px;    font-size: 8px;    padding: 1px 2px;    vertical-align: middle;}    

王小波《黄金时代》读后感

《黄金时代》收录了5篇小说，分别是《黄金时代》《三十而立》《似水流年》《革命时期的爱情》《我的阴阳两界》，除了《革命时期的爱情》以外其他的都是中篇小说，前三篇的主人公是同一个人，故事和人物有相互呼应的地方，在香港出版的时候被叫作《王二风流史》。这5篇小说都很好看，我最喜欢的是《黄金时代》，最不喜欢的是《革命时期的爱情》。我看完后拿给Jasmine看，她看的都扔下了手机，说小说比手机还好看，我也以为然。

王小波的小说自成风格，用黑色的幽默、调侃的笔调写荒诞的事情。他的小说年纪越大看得越有感触，太小的可能看不懂。他的小说中的男女主角的名字起的都很随意，看起来都不是正经名字，比如王二、小转铃、线条、姓颜色的女大学生、x海鹰，除了陈清扬。

《黄金时代》

几年前读过王小波的《黄金时代》，觉得不好看。当时还没有看过他的作品，后来读过他的散文和杂文，越来越喜欢这位作家，他的三观很正，语言诙谐，幽默中带刺，用戏谑的方式解读不正常的现象，看起来很过瘾。

这次看了《黄金时代》，原以为是长篇小说，没想到是中篇小说，才几十页，原以为看得很快，没想到看得很慢，每一页的信息量好大。从来没见过用第一人称写小说，里面的对话却是第三人称的方式，不加引号，故事的节奏很快。

作者用戏谑的夸张的手法讲了知青插队的故事，痛苦的扭曲的荒诞的事情写得风轻云淡，看过后让人笑中带泪。

男主21岁，女主26岁，最青春美好的时光，却在荒凉的大山里忍受饥饿和孤独。开篇女主因为漂亮被人说成破鞋，找男主为她作证。男主说这事证明不了，却和她谈起了伟大友谊，她竟听了进去。

男主说既然被人说成破鞋还不如真的当个破鞋，提出想和女主睡觉，女主同意了。男主被人打伤了，住进了山里，女主也跟着去住了半年。

他们下山以后被人整了，整天写材料，到处出「斗争差」，两手五花大绑，男主「开飞机」，女主被拽住头发。他们心态很好，觉得自己演员一样走穴。

后来材料没事，他俩都回去城市去了。

看完以后有两个想法。一是男主和女主相互喜欢吗？二是女主的女儿是男主的吗？我觉得在特殊的时期他俩是爱的，从最开始因为孤独的性爱，到后来相互理解真心相爱。特殊时期结束了，他们回归到了正常的世界，受世俗的羁绊反而没法走在一起了。我觉得女主的女儿是男主的，虽然男主有几处否认，但女主又有几次暗示，可能他们俩心里都知道，都不肯明说吧，觉得保持现状是最好的。

这部小说让我认识了「敦伦」这个词，还有敦敦伟大友谊，书中的领导却看成了「郭伦」和「郭郭伟大友谊」。

《三十而立》

这部中篇小说的男主和《黄金时代》的是一个人，讲的是他离开云南插队，在学校当老师的故事，中间穿插了在京郊插队的故事，遇到了小转铃。小说主要讲述的是学校里的生活。

《似水流年》

这时男主已经四十岁了，写的却是二十多年前的事情，男主当时在矿院，还是个中学生，正值「文革」时期。

写了学校里贴大字报。李先生被人踢了裆部，导致「龟头血肿」，他抓住这件事情不依不挠地斗争，后来被发配到煤矿，遇到了女主线条。

贺先生和刘先生被批斗，贺先生无法忍受跳了楼，男主看到了这个惨状。刘先生忍气吞声，撅着屁股让人打。

《革命时期的爱情》

写的是工人王二打伤了工友，厂里要把他送去劳改，女团支书拦了下来，把他列为教育帮助对象，每天要去女团支书办公室报道，交待问题。王二就回忆了疯狂的斗争年代和姓颜色的大学生，后来女团支书爱上了王二。

这部小说相对较长，故事有点散，觉得没有其他的几部好看。小说中让我学到了「磨屁股」这个词，不管是开会、帮教，大家都在磨屁股，这个词又土又生动，说明人们无可奈何又心不在焉的心态。

《我的阴阳两界》

写的是男主离婚后离群索居，住在地下室，不与人往来，不开会不参加社交活动。有一天医生女主找男主冒充她男朋友参加前男友的婚礼，后来得知男主阳痿，为了报答要给他治病。

他们做了好多出格又搞笑的事情，为了表示亲密女主骑在男主脖子上，为了治病假结婚单位觉得他们是骗分房不批。后来发现男主的病是心理问题，被前妻恶意宣传导致的。

这部小说是唯一篇没有写和文革有关的故事，写的是现在的故事，感觉和《黄金时代》有点像，写的都是一男一女的事情，女主莫名其妙就喜欢上了男主，一个写的是破鞋，一个写的是阳痿，同样荒诞不经。

《封神榜朝歌风云》和《告白》观后感

《封神榜朝歌风云》

这部电影的评价很好，看过觉得还行，故事讲得完整，在国产电影中算不错的了。下面说几个不合理的地方：

1.几个「质子」我怎么看都是一样的，分不清谁是谁。

2.四大诸侯密谋造反的地点正好是姬发藏身的地方，也太巧了吧。姬发知道后跳出来却要大义灭亲抓他爹。

3.四个质子杀亲爹那段有点扯。

4.比干死的太亏了，纣王殷寿和他谈好的事情（杀狐妖）却不遵守。

5.苏妲己完全是个好人啊，为了报恩牺牲功力给纣王治伤。

6.姜子牙是来搞笑的吧，送「封神榜」送一半又逃跑了，之前都不调查清楚。

7.送个婴儿还要双人作业，留一个人也不至于殷郊被砍头。

8.投石机投的是炸弹吧，几块石头都能把城墙砸倒，这城墙是豆腐做的么？

9.殷寿他哥莫名其妙杀了老大王，什么时候不能杀，偏要选那个时候，然后还要杀殷寿，怎么想的？这不是找死吗。

《告白》

之前看过《告白》的小说觉得不错，最近看到《告白》的电影在豆瓣top 250里面，评价还不错，于是就看了看。

看完觉得不好不坏，中规中矩的一部电影，它忠于原著，基本上没有改编，小说里的故事情节都讲到了，但是人物的内心感受没有小说中的细腻。这部小说很出名，电影的还原度很高，能做到这样也算不错了。

要不要上幼小衔接班

爱丽丝幼儿园毕业了，要上小学了，我们在纠结要不要让她上幼小衔接班。

肿眼泡和爱丽丝上的是同一所幼儿园，半公立性质的。一开始我们对幼儿园有误解，觉得幼儿园不重要，只要离家近，卫生和安全就行了，就将肿眼泡送去了家门口的幼儿园，在那里上了一年，肿眼泡很不开心，而且老师总是让家长买这个带那个，学校的活动都是家长自己出钱出力。后来搬家换了半公立的幼儿园（公立幼儿园接近私立收费），这个幼儿园还不错，活动很多，每个月都有一个主题活动，小孩子上的很开心，而且几乎不用学习，每天都是乐在其中。这时我们才发现幼儿园还是很重要的，不仅仅是关在里面安安全全，还要吃好玩好，小孩子能在玩中学到知识。但是这所幼儿园几乎不教授小学课程内容（不是不可以而是不允许），幼儿园上完了只学会了简单的几个拼音，还记不全，数学也只是学会了10以内的加减法。

肿眼泡上完了幼儿园和我们一起去云南玩了快一个月，回来后几乎是一张白纸地上了小学。刚上小学非常吃力，因为小学一年级语文教的很快，她还没来得及掌握就学下一课了，每天作业要写到夜里11点，很快眼睛就近视了，因为睡眠不足头晕了一个月。就这样学习还是跟不上，老师打来了好多次电话。

我们不想爱丽丝重蹈覆辙，于是这个暑假给她报了个幼小衔接班，这个班每天两次拼音课，一次识字课，一次数学课。拼音很重要，如果不能很快学会，语文学起来就很吃力。暑假班结束了，爱丽丝从一开始不会握笔，只会认识拼音声母，到差不多掌握了拼音，能拼读了，也认识了几十个字，学会了简单的数学。一年级已经上了几个星期，爱丽丝学习起来很轻松，作业写得很快。我们觉得这次幼小衔接班还是有收获的，让小孩子上一年级学起来不太累。

肉食者一直在宣传（要求）幼儿园不能学小学的内容，怕影响儿童成长发育，但是一上小学就开足马力让小孩在传送带上面跑。面对如此鸿沟，他们不去解决，家长们只能自己想办法了。

配电动车遥控钥匙记

我的电动自行车买的时候配了两个遥控钥匙，平时用一个，家里放一个。

遥控钥匙的主要作用是「开启防盗报警功能」，也就是电子锁。有时明明自己没有开启防盗报警功能，系统检测到车子移动或被碰到也会自动开启，不解开的话，插上车钥匙也骑不走。有一次，我只带了车钥匙，没带遥控钥匙，开车的时候轮子转不动，车子骑不走（可能停车期间被人碰到了，开启了防盗功能）。我拔出电池的电源线，等了几十分钟，再插上还是一样。我只好骑共享电动车回家，第二天过来，特意试了不拿遥控钥匙解锁，仍然骑不走。看来开启防盗功能后，车子就被加了锁，必须解锁了才行。

我平时把遥控钥匙和车钥匙挂在一起，骑车时车钥匙插在电门上，遥控钥匙会跟着车钥匙一起甩来甩去。突然有一天发现遥控钥匙不见了，只好拿出备用钥匙，担心这个也会丢，专门打电话问电动车专卖店怎么配钥匙。店员说要配码，很麻烦，让我好好保存现在的遥控钥匙，不要丢了。从那以后一直我都没有配了。

前几天在淘宝上看到配电动车钥匙的店，抱着试一试的态度，联系了客服，拍了芯片型号的照片，在他的指导下买了433的遥控钥匙。拿到后对着视频，像之前电视遥控器拷贝一样，两个遥控钥匙的按键一起按，很容易就拷贝成功了。没想到这么简单，被电动车店员骗了这么多年！

在买遥控钥匙的过程中，才知道市面上的遥控钥匙的发射频率一般只有两个：433和315MHZ。买这两个频率的遥控钥匙就可以复制红外信号了。之前总是听说在商场停车的时候，汽车钥匙被人复制，车上东西被偷走了，当时不懂是什么原理，这一下就清楚了。如果有人持有相同频率的「复制器」，在车主下车锁车的一瞬间，同时按复制键就可以把车主的车钥匙复制下来了。不过据说滚动码芯片的钥匙就没那么容易复制了。

《长安三万里》和《小美人鱼》观后感

假期陪小孩看了两部电影《长安三万里》和《小美人鱼》，看过后觉得都不错。

《长安三万里》

看《长安三万里》之前以为讲的是唐诗三百首，看完了才知道讲的是高适和李白的故事，其他的诗人都是客串，没什么存在感。片名起的诗情画意，却不知道说的是什么，还不如改成《高适传》或者《高适与李白》。

电影有两条主线，一条是大兵压境，一条是回忆高适与李白的友谊。两条线交织往复，看的时候还是觉得很奇怪，在敌人逼近的紧急关头，主帅却在那里悠哉悠哉地回忆美好时光。

电影中高适古板执着，李白自负不靠谱，李白落魄时总是找高适，高适找李白时总是被冷落，两个性格差距巨大的人怎么会走在一起呢？他们对生活的态度，对是否入赘的看法都不一样。

电影总体来说还算好看，尤其是最后半小时，节奏明显加快。我本人对高适非常不了解，除了知道他是《别董大》的作者，看过电影才知道这个诗人很了得，不仅能作诗，打仗也很厉害。这个电影讲的是历史事件，不是讲唐诗的，太小的小孩可能看不懂。

《小美人鱼》

真人版的《小美人鱼》被人说成了《小丑鱼》，因为小美人鱼是「黑人」演的。电影的评价不太高，看之前没抱太大的期待。

看完后没想到很好看，尤其是小孩子很爱看，黑皮肤的美人鱼完全不影响观看，看到后面觉得她就是小美人鱼了。

真人版的《小美人鱼》是按着动画版的剧情来演的，小朋友在看的时候很害怕按安徒生的原著来演，老是说小美人鱼不要死啊。

电影中用真爱之吻解除魔咒，这不就是睡美人中的桥段么，不过小孩子们不管这些，好看就行了。